冷たいビールに合う夏のおつまみを２品ご紹介します♪定番の枝豆をハワイ風にアレンジ！にんにく・唐辛子でピリッとスパイシーに。油揚げに枝豆+チーズ♪サクサク食感がたまりません！おつまみにも夏休みのおやつにおすすめです◎

筋肉をつけるのに効果的な食材と言えば鶏胸肉！さらにおからをプラスしてたんぱく質たっぷりのナゲットを作ります♪コーンフレークを衣にする事でサクサクで香ばしく仕上がります！筋トレ中の方はもちろん、お子さんのおやつにもオススメです！

筋肉飯第２弾はチリコンカントーストです。メキシコ料理の定番チリコンカンをトーストに！おうちで本格的な味が簡単にできちゃいます♪お豆たっぷりでタンパク質もしっかり摂取◎

健康的に筋肉をつけるメニューをご紹介する新企画キンニク飯！第1弾は「肉詰め高野の甘辛煮」です！！タンパク質たっぷりの高野豆腐。ちょっと苦手だなという方もきっと美味しく食べられます◎筋肉をつけたい方だけでなく女性にも是非食べて頂きたい栄養たっぷりメニューです♪

チーズをたっぷり絡めていただくチーズタッカルビ。ダイエットの敵かと思いきや、鶏肉を厚あげに変更してカロリーオフ！甘辛いタレとチーズの相性バツグンです♪